28 Februar 2025

vom erneuten Anlauf (part 4)

  [ part  1 ] [ part 2 ] [ part 3 ]


[ bisheriger Verlust liegt bei etwa 11 Kilo. ]

Zwischendurch gehe ich nochmal zum Internisten, um
mir das Folgerezept für die Wochen 3 und 4 abzuholen.

Im Gespräch mit dem Arzt kommen wir auf Langzeit-
Studien und neuere Studien zu sprechen.

Er sagt, es sei schon erstaunlich mit Semaglutid und Tirzepatid:

Bei fast Allen Langzeitstudien war es doch stets so, dass nach
einigen Jahren bei neuen Medikamenten "doch was rauskäme",
wo man anfänglich optimistisch gewesen sei und im Nachgang
Nebenwirkungen, Kontraindikatiomen usw. feststünden.

Das Gegenteil sei bei diesen Wirkstoffen der Fall:

Je länger die Forschung und je länger die Studien, 
desto zunehmend besser werde die Indikationslage
und die Verträglichkeitsliste.

Es gebe eine eindeutige Indizienlage für eine
positive Wirkung bei:

   - Parkinson
   - bestimmte Herz-Kreislauferkrankungen
   - Gefäßvorerkrankungen
   - bestehende Leberschäden /-narben
   - Nierenerkrankungen
   - Schuppenflechte
   - Arthritis
   - Alzheimer
   - alle Suchterkrankungen

Das erscheint mir (weil noch nie gehört) etwas zu
optimistisch, weshalb ich zurück daheim anfange,
mich etwas tiefer einzulesen und daraufhin feststelle:

Das Alles trifft nach aktueller Erkenntnislage tatsächlich zu.

Quelle 1.
Quelle 2.

Bei den Verbesserungen bei Gefäß- / Herz- / Leber- / Nieren-
erkrankungen könnte man ja noch mit einer gewissen
Erwartbarkeit im Vorfeld argumentieren:

Wer Gewicht abbaut, reduziert körperweit die Fettablagerung,
mithin also auch in diesen Organen und den Gefäßen. 

Das erklärt aber 2 Phänomene nicht:

1)  Bei dem Personenkreis, der abgenommen hat, trat dieser
     messbare Effekt bereits ein, NOCH BEVOR ein Gewichts-
     verlust überhaupt stattgefunden hatte.

2) noch irritierender:
    Ca. 15% aller Probanden nehmen mit der Spritze GAR
    NICHT ab, aber auch bei DENEN gehen die Risiken für
    Herz-Kreislauf-Erkrankungen nachweislich zurück.

Die positiven Effekte bei den Nicht-Abnehmern sind auch 
im Rahmen einer Nieren-Studie dokumentiert worden.

Quelle 3.

Beim Punkt "Suchterkrankungen" wurde ich hellhörig.

Und das war mir erst gar nicht aufgefallen:
Nicht nur hatte ich seit Wochen so gut wie keinen Alkohol
mehr getrunken. Ich hatte auch seit Wochen nicht mehr
auch nur an Alkohol gedacht.

Ok, das war neu. Und unerwartet.

Aber ja, ich hatte seit Tagen nichts Süßes mehr geholt,
einfach weil ich keinerlei Bedarf mehr an diesen
Dingen hatte, die allesamt das Belohungszentrum ansprechen.

So nach und nach vervollständigte sich mein Bild, wie all
dies miteinander zusammenhängt:

Bei Missbrauchsverhalten (sei es Nikotin, Alkohol, Zucker
oder Fett) verändert sich das Gehirn in ähnlicher Weise. 

Erreiche ich eine Reduzierung auf einer der Ebenen,
erreiche ich auch eine Reduzierung auf allen Anderen,
weil die gleichen Stellschrauben im Gehirn adressiert werden.

Außerdem kennt die Medizin auch den umgekehrten Weg:

Menschen, die medikamentiert werden gegen ihre Alkohol-
Erkrankung, berichten ebenso auch von reduziertem Appetit
und zeigen Gewichtsverlust.

Weil die wesentlichen Teile meiner erneuten Gewichtszunahme
auf Alkoholkonsum und die damit verbundenen Fressattacken
zurückzuführen waren, könnte es für mich einen dauerhaften
Erfolg geben:

Vielleicht sind alkoholsüchte Laborratten jetzt nicht der ideale
Vergleichspartner, aber:

Die Dopamin-Ausschüttung durch Alkohol im Belohnungszentrum
konnte bei diesen Tieren nicht nur ohne Toleranzwirkung
nachgewiesen werden (der Effekt der Reduzierung der belohnenden
Wirkung von Alkohol wird also nicht schwächer mit der Zeit).

Sondern der Alkoholkonsum blieb bei diesen Tieren
auch nach Beendigung der mehrwöchigen Semaglutid-Gabe
dauerhaft reduziert.


Sollte sich das beim Menschen bewahrheiten und sollten die
Halbwertzeiten dieser Medikamente weiter erhöht werden können,
wäre das ein Gamechanger in der Suchterkrankungs- und
Adipositasbehandlung.

Für mich persönlich halte ich bisher fest:

1) die Gründe für mein Ernährungs-Fehlverhalten der
    letzten Jahre sind nicht mehr akut - das ist eine Chance.

2) weil die Art, wie und wodurch ich zugenommen habe,
    sehr gut von dieser Art Medikamenten adressiert wird und das
    gleich auf mehreren Ebenen, funktioniert das Abnehmen für
    mich auf diese Art wirklich leicht.

3) ich habe beginnende Arteriosklerose, eine leichte Fettleber und
    zu hohe Cholesterinwerte und bin deshalb gespannt, wie / ob
    sich die entsprechenden Messwerte und Ultraschalldiagnosen
    verändern werden.


* Fortsetzung folgt *


27 Februar 2025

gegrinst |

   [ Ist Ihnen aufgefallen, wie FRÜH
es inzwischen schon morgens hell wird?!

Wenn ich mal alt bin, melde ich mich
als Dogwalker in der Nachbarschaft an. 

Erstens will ich morgens mal den Sonnenaufgang sehen.

Und zweitens ist jetzt schon absehbar, dass mich im
Alter meine Blase ab 05.45 Uhr final ausm Bett treibt. ] 


gegrinst |

Vor ein paar Jahren hatte mir mein Ex-Kollege ja
noch etwas leid getan:

Wieder einmal waren unsere Jobs abgebaut worden,
und diesmal hatte es IHN (als zugegebenermaßen
Schwächsten von uns) erwischt:

Sein damaliger (und danach mein) Chef hatte ihn
rabiat loswerden wollen / müssen.

Dabei hatte er sich zu einem oft praktizierten Standardfehler
von Führungskraft-Idioten im Vertrieb verstiegen:

      "Wenn ich 1 Angestellten ZUVIEL, aber 5 Verkäufer
      ZU WENIG habe, könnte man dann nicht einfach...?!?"


Den Rest können Sie sich denken.

Der Ex-Kollege war mit himmelblauen Versprechungen in die
Selbständigkeit weggelobt worden.
Und ICH hatte ihn im Rahmen meiner Betreuung an der Backe
und sollte ihm "zum Erfolg verhelfen".

Leider hatte er sich dort sehr bald schon eine für unsere
Zusammenarbeit unangenehme Einstellung zugelegt a la

     "ich hab Deinen Job jahrelang selber gemacht,
       Du brauchst mir hier nix beibringen!"


und

       "Ich zieh' das hier ganz groß auf, die werden sich
        alle noch wundern!"


Dabei wurde immer klarer, dass er zu Recht auf der Abschussliste
gelandet war, da er weder sich noch Anderen zu vertrieblichem
Erfolg zu verhelfen imstande war, bei einer davon unberührt
sehr großen Klappe und cringen Freizeitposts auf seinem
(leider auch geschäftlichen) FB-Kanal.

Vorgestern studiere ich die 2024er Ergebnislisten des Vertriebs.
Bundesweit haben wir im Ranking 1.365 Mitspieler.

Seine Platzierung: Platz 1.346.

26 Februar 2025

gemahnt |

gemahnt |


...worden. Per Email. Auf der Arbeit.

Unserem Fuhrparkmanagement war "aufgefallen",
dass ihnen noch kein elektronischer Nachweis
zugegangen sei, dass ich im Besitz eines
gültigen Führerscheines bin ("LAP-ID").

Zu diesem Nachweis sei ich als Dienstwagenfahrer
aber doch regelmäßig verpflichtet!

Das war mir nur herzlich egal, denn:

A)
es ist DEREN Job, automatisierte Nachverfolgungen
einzurichten und -wie jede verdammte Rechnungs-
stellungsinternetklitsche DAS AUCH KANN- 
Erinnerungen und ggf. Mahnungen zu versenden.

B)
es handelt sich um eine Dokumentationsverpflichtung
DER FIRMA und NICHT um MEINE, und schon
gar nicht initiativ durch mich.

Und übrigens muss die Fiema diese Dokumentation
regelmäßig und zeitnah erfassen, soweit ich weiß.

Vermutlich deshalb habe ich noch keine Antwort erhalten auf
meine Rückfrage, wieso Ihnen das jetzt, NACH 7 JAHREN
erst auffällt.

Naja. Jetzt habe ich halt wieder so einen hässlichen RFID-
Chip auf dem Führerschein kleben.



25 Februar 2025

vom erneuten Anlauf (part 3)

 [ part  1 ]
[ part 2 ]


[ bisheriger Verlust liegt etwas über 10 Kilo. ]


So hole ich an der Rezeption der Gemeinschaftspraxis mein
Rezept für die ersten 2x 4 Wochen ab und lege es daheim
erst einmal für ein paar Wochen beiseite.

Mitten in den ganzen Weihnachtsfeiern und Abschluss-
Veranstaltungen und Weihnachtsmarktbesuchen und
überhaupt Weihnachten und Trinken und Silvester usw.
erscheint es mir nicht sinnvoll, da mitten drin mit dem
Abnehmen anfangen zu wollen.

Kurz vor Weihnachten google ich kurz bevor ich zur
Apotheke losfahre einmal die Preise für das Medikament
und frage mich ein letztes Mal, ob es mir das wert sei.

Ich beschließe, dass es das erst einmal sei und fahre
in die Apotheke. Zurück daheim lege ich die Schachteln
vorläufig in die Kühlschranktür.

Und kurz vor Jahresende kommt wieder dieser Moment,
auf den ich immer warte und der sagte mir:

     "Fang doch am 01. Januar an?
      Da kannst Du einen klaren Schnitt machen und die
      Monatsmessung auf Deiner Waage beginnt clean."


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Eine kurze Einführung für Sie:
Zur Zeit sind relevant 2 Medikamente im Umlauf.

1) Der Wirkstoff SEMAGLUTID adressiert die
Wirkung EINES Darmhormons, des GLP-1.

Dieses Hormon mitreguliert im Körper:

- Darmentleerungsgeschwindigkeit
- Sättigungsgefühl
- Blutzuckerspiegel

Die bekanntesten Präparatnamen sind OZEMPIC
und WEGOVY.
Der erreichbare Gewichtsverlust wird
mit 10-17% vom Ausgangsgewicht angegeben.

2) Der Wirkstoff TIRZEPATID adressiert die
Wirkung von ZWEI Darmhormonen, dem GLP-1 und GIP.

Dieser zweigleisige Ansatz wirkt breiter und man spricht
deshalb bisweilen schon von "OZEMPIC 2.0".

Der bekannteste Präparatname ist MOUNJARO.

Der erreichbare Gewichtsverlust wird
mit 16-21% vom Ausgangsgewicht angegeben.

Beide Medikamente kommen eigentlich aus der
Diabetes Typ 2-Medikamentierung, obgleich sie nicht
mit Insulin zu vergleichen sind.

Sie haben außerdem eine erheblich längere Halbwertszeit
(eine Woche nach 1 Dosierung).
WEGOVY ist spürbar günstiger als MOUNJARO, ist
aber wegen des riesigen Bedarfs in den USA bisweilen
gar nicht kurzfristig zu bekommen hierzulande, außerdem
ist es Presse-prominenter und die Nachfrage ist vielfach
größer als beim weniger bekannten MOUNJARO.

Beide Präparate sind rezeptpflichtig und Sie bekommen
diese dann verschrieben, wenn Sie ADIPÖS sind,
worunter ein BMI ≥ 30 verstanden wird.


Es dürfte unproblematisch sein, z.B. einen Online-Arzt im
Rahmen eines VideoCalls von diesem Sachverhalt zu überzeugen.

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Die Verabreichung machen Sie in beiden Fällen selbst zuhause,
und das System ist idiotensicher:

Sie schrauben eine Mini-Nadel, die kaum sichtbar und keinesfalls
spürbar ist, auf den KwikPen auf, drehen hinten ein paar mal
an der Spritze bis die Dosis der kommenden Woche "geladen" ist,
und dann pieksen Sie sich in den Bauch und drücken ab.
Fertig.

Nochmal zur Klarstellung: Sie spüren das nicht. Es blutet auch
so gut wie nie, da die Nadel zu klein ist.

Der KwikPen wird wieder eingepackt und kommt bis in
einer Woche wieder in den Kühlschrank zurück.

CHANCEN UND RISIKEN:

Das Risiko besteht wie immer in möglichen Nebenwirkungen
(es wird erwartet, dass ca. 10% der Nutzer anfänglich Durchfall
für kurze Zeit bekommen). Ich hatte keinerlei Nebenwirkungen.

Die Chance besteht darin, etwas zu schaffen, was Sie bisher
nicht geschaft HABEN: Nämlich Gewicht zu verlieren und erst
einmal auf dem Zielgewicht erfolgreich ANZUKOMMEN.

Möglicherweise zählen auch SIE sich ebenso wie ICH zu den
Menschen, die von sich sagen, dass es für sie LEICHTER sei,
ein erreichtes Gewicht zu HALTEN, als es zu ERLANGEN.

Genau dafür setze ich MOUNJARO bei mir seit 01.01. ein:

Erstmal da ankommen, wo ich hin will.
Und dann: Sieht man weiter.

Das Risiko ist, dass Sie nach dem Herunterfahren oder
kompletten ABSETZEN dieser Spritzen wieder zunehmen.

Die große Mehrheit der Konsumenten trifft das bei WEGOVY,
bei MOUNJARO ist es ähnlich, es zeichnet sich aber eine
etwas bessere Halte-Quote ab.

Die Chance besteht darin, dass Sie sich an die erheblich
reduzierte Nahrungsaufnahme bereits gewöhnt haben und
diese auch beibehalten können, weil Ihr Magen beispielweise
nach 3 Wochen gar nicht mehr in der Lage wäre, die vorher
(falsch eingeübten) Tellermengen überhaupt aufzunehmen.

Dem Risiko, dass Sie für einen dauerhaften Gewichtsverlust
womöglich doch bei einer dauerhaften (und teuren)
Medikamentierung bleiben müssen, begegne ich so:

Nochmal ohne das Medikament und nachgewiesen erfolglose
Abnehmversuche weitere 5 oder 10 Jahre mit ordentlich
viszeralem Bauchfett und "BMI Blauwal" herumzulaufen
wird Ihr kardiovaskuläres System ganz gewiss nicht verbessern.

Und wenn das bedeuten sollte, dass Sie AUF DAUER 2.500+ Euro
im Jahr dafür ausgeben müssen, dann überlegen Sie sich, wofür
Sie sonst so Geld ausgeben und entscheiden dann, ob es Ihnen
das wert ist.

Bei mir war das mit der Tellermengenreduzierung übrigens
recht bald der Fall:

Im Gegenteil haben nun die entscheidenden 2-3 Gabeln "zuviel"
sehr schnell unangenehmes Völlegefühl auslösende Wirkung.
Früher haben die mich glücklich gemacht, trotz Atemnot.

Anders als bei meinem letzten Versuch (= Teilfasten mit
low carb kombinieren) esse ich JETZT ziemlich genau DAS,
was ich AUCH SONST immer gegessen habe.

Nur wirklich weniger.

Und im Prinzip ist DAS ja der Ansatz, der sonst immer empfohlen
wird: Eben nicht die ERNÄHRUNG komplett umzustellen
versuchen, sondern die MENGE.

Auch ist es so, dass Sie zwar SPÜREN, dass Sie Hunger haben,
es gibt unter der Medikamentation aber keine Spur mehr
von Heißhunger oder Süßlust oder Ähnliches.

Oder, anderes Beispiel, ein paar Mal habe ich mich dabei ertappt,
dass ich gegen 14.30 Uhr an einem Arbeitstag auf die Uhr schaute
und mir einfiel "Du hast ja noch gar nichts gegessen heute?!"

In den ersten 12 Tagen verlor ich 5 Kilogramm.
Großartiges Körpergefühl, keinerlei Beschwerden.

Und dann kamen doch noch Nebenwirkungen.

Solche, mit denen ich nicht gerechnet hatte.
Auf die ich noch nicht mal zu hoffen gewagt hätte.

Extrem positive nämlich.

*Fortsetzung folgt.*


24 Februar 2025

#blogfragen

Aus dem geschätzten Leserkreis wurde mir
das hier aus Herrn Tommis Blog zugetragen.

Und da Stöckchen völlig zu Unrecht aus der Mode
gekommen sind, fange ich mir das gleich mal ein:

  • Warum hast Du ursprünglich mit dem Bloggen angefangen?
Das war 2005, und damals waren mir 3 Dinge auf den Geist gegangen,
über die ich einfach mal meinen Senf ablassen wollte:

Der Teuro, die Sugababes mit "Push the button" und die Wahl
von Angela Merkel - suchen Sie sich raus, was davon am Meisten.
 

  • Welche Plattform nutzt Du für Deinen Blog und warum hast Du Dich dafür entschieden?
Blogspot, jetzt zum vierten Mal, glaube ich.

  • Hast Du schon auf anderen Plattformen gebloggt?
Ja, auf twoday.net und auf Wordpress.

Towday.net hab ich mit Rücksicht auf den Betreiber (und meine Nerven)
verlassen, weil mir dort die Anwälte eines ehemals ziemlich
prominenten MiPrä-Kandidaten aus Schleswig-Holstein im Fall
wiederholten Erzählens meiner persönlichen Erlebnisse mit dem Mann
eine Unterlassungsstrafe von 250 TEUR angedroht hatten.

Und nach mehreren Wordpress-Versuchen durfte ich gesichert feststellen:
Ich bin zu doof dafür.

  • Wie schreibst Du Deine Blogposts?
    Nutzt Du ein lokales Bearbeitungstool oder eine
    Panel/Dashboard-Funktion Deines Blogs?
Früher habe ich auch mal im Windows-Texteditor vorgebloggt,
inzwischen nutze ich nur noch das Dashboard.

  • Wann fühlst Du Dich am meisten inspiriert zu schreiben?
Hin und wieder unmittelbar nach einem Gedanken oder Erlebnis,
meist aber nachts ab 23 Uhr und später.

  • Veröffentlichst Du Deine Texte sofort oder
    lässt Du sie erst eine Weile als Entwurf liegen?
Zwischen 2 Minuten und 6 Jahren waren schon alles dabei.

  • Über welche Themen schreibst Du generell?
Über Alles, was mich in irgendeiner Form bewegt oder beeindruckt hat,
gleich ob positiv oder negativ, meist Zwischenmenschliches, 
oder auch nur zufällige Gedankenfetzen.

  • Für wen schreibst Du?
Das hat mich die Ex-Frau anlässlich unserer Scheidung auch gefragt,
und in dem Moment war mir nur sofort klar, für wen ich keinesfalls
schreiben möchte.

  • Was ist Dein Lieblingsbeitrag
    auf Deinem Blog?
Weil mir dazu die gebotene Distanz fehlt, habe ich eine spontane
WhatsApp-Umfrage gemacht, dabei kam raus:

Alle -mit einer Ausnahme- nannten BEHIND BARRED WINDOWS.

Das war eine Cliffhangerserie aus einem früheren Blog, in der ich
die Zeit vor, während und nach meinem JVA-Aufenthalt erzählte.

Die eine Ausnahme fand aus praktischer Sicht meinen post super,
in dem ich lautstark doziert hatte, WIE MAN RICHTIG RASEN MÄHT.
Sie sehen, die Leserschaft ist bunt.^^

  • Hast Du schon Blogpausen eingelegt oder
    Blogs ganz aufgegeben?

Mehrmals! Aber Großmäuler wie ich kehren stets zurück, weil sie ihre Klappe zu halten einfach nicht bereit sind.

  • Was empfiehlst Du Menschen, die mit dem Bloggen
    anfangen wollen?

Überlegt Euch, was ihr selbst am Liebsten lesen wolltet und was eine Lektüre emotional mit Euch machen soll. Dann schreibt so.

  • Hast Du Zukunftspläne für Deinen Blog?
    Vielleicht ein Redesign, ein Wechsel der Plattform
    oder neue Features?


Wechsel der Plattform? Nur, wenn ich gezwungen würde. Ich mag es hier. Neue Features? Eher nur neue "Label" für kommende Themenserien. Redesign/Umzug? Die Leser/Innen würden mich HÄUTEN, sollte ich das nochmal machen. :-) Tatsächlich halte ich aber immer die Augen offen nach neuen guten Ideen.

23 Februar 2025

gestaunt |

 gestaunt |


über die Qualität der Fotoergebnisse, die man bekommt,
wenn man auf RealFakePhotos ca. 10+ Fotos oder Selfies
von sich hochlädt und die KI dann beauftragt, professionelle
Portraits daraus neu zu errechnen.

Weil das Gesamtpaket für alle 4 Bereiche
(Classy / Casual / Everday / Old-Money) für nur ca. 17 Euro
zu haben war, hab ich das komplett gekauft.

Und drei Stunden später kam eine Email
mit dem link zu den Ergebnissen zu mir.

Da staunte ich nicht schlecht.
Die Reaktionen im Freundeskreis waren ebenfalls
anerkennend.